【ウォーキングの話】歩くことで幸せになろう

こんにちは、れもんです🍋💓

日々コツコツ歩いています✨

私自身の経験から

ウォーキングの魅力を

伝えさせてください😊✨

１．ウォーキングをはじめたきっかけ

１冊の本

この本を読んで、

歩くことの大切さを 学びました😊

タイトルだけ見ると

いろいろツッコミたくなると思いますが😂

歩くことが健康に良いということを

医師の視点から書かれていて

とても勉強になりました✨✍️

パート２もあるので興味がある方はぜひ💓

本の中で

こんなふうに書いてありました💓

太陽を浴びたり

運動したりすると

セロトニンが出やすくなるらしいので

これは歩くしかないですよね❤️笑

好きな人と手を繋いで歩いたら

さらに仲が深まることは

間違いないですね😂

２．ウォーキングのメリット

今この瞬間からはじめられる

ウォーキングは

ただ歩くだけなので😂

今この瞬間にはじめることができます！

思い立って

すぐ行動できるのが

ウォーキングの魅力だと思います💓

ウェアを用意する必要はありません😊

歩きやすい格好で大丈夫です😉

さぁ、外にでかけようではありませんか✨✨

心がスッキリする

いまは時間があるので

朝、家の周りを

ウォーキングしています✨

緑があって、空が青いと

それだけで

心がすごくスッキリします😊

家に帰ってくると爽快感で

満たされます💓

そのままストレッチをして

体をほぐしています✨

飽きっぽい私は

毎日同じルートだとつらいので😂

たまに車を走らせて公園へ🚗

景色が違うとそれだけで

ワクワクします✨⛲️

アイディアが浮かんでくる

• 毎日ブログでなにかこう〜✍️
• これからどうしていこう
• お昼なに食べよう😊

いろいろ考えながら

歩いています😊

不思議といろいろ

浮かんでくるので

一応、血流は巡っていってるようです😂

歩きながら浮かんできたことは

忘れるといけないので(笑)

アプリにメモしています🗒

ぐっすり眠れる

要するに、

朝に歩いて

朝日を浴びましょうということです☀️💓💓

歩くと疲れるので😊

ぐっすり眠れます✨🌙

そうはいっても

朝歩くのは、なかなか

難しかったりしますよね…😢

そういう方は、朝起きたら

カーテンを開けて

朝日を浴びましょう✨✨

３．ウォーキングを続けるために心がけていること

水を１杯飲んでから行く

水を持って歩くのは

荷物が増えて嫌なので

しっかり水分補給をしてから

歩くようにしています🚶‍♀️

できるだけ荷物は少なく

一番は手ぶらがいいんですが😂

それはほぼ不可能なので

これをポケットにいれて

ほぼ手ぶらでいきます💓

2021年1月10日荷物を減らしたかったら【今一番売れている】ミニウォレットを使うべき理由３選♡

お買い物のときは

エコバックが追加されます✨

手に持つものがないと

当たり前なんですが😂

すごく快適です💓💓💓

無理しない

自分の中でルールを決めています。

体調が良くない時、天気が悪い時は行かない

雨が降っていたり、強風の時は

無理しません(笑)

体調が悪い時も

無理に行きません😊

歩けない日があってもいい！

絶対毎日歩くとは決めていません✨

それじゃ意味ないんじゃない？

と思われるかもしれませんが

無理をして辛くなって

やめてしまうことの方が

よくない気がするので…

あまり気張らずやっています✨

小さい買い物やフリマの発送は歩いて行く

近所である程度の買い物はできるので

持って帰ってこられないものでなければ

ウォーキングの代わりにすることが

よくあります😊

ヤマトやコンビニも徒歩圏内にあるので

発送は歩いて行きます✨

ウォーキング〜🚶‍♀️

くらいの気持ちで

生活の中に”歩くこと”を

組み込めるといいかと思います🥰⭐️

【ウォーキングについて】
1日1万歩ではなく10分を3回
歩くことが大切と学んだ✨
1万歩は一つの目安として
歩く時間を作ることを
意識していこうと思います💓

なので1万歩行かなくても❌ではなく
階段を使ったり、歩く時間を取れたら
歩数とともに⭕️にしていこう💓#読了
https://t.co/NrexVaryfp

— れもん毎日コツコツブロガー🍋今夜あなたにつみたてnisa💜 (@lemon3021) February 4, 2021

１０分×３回なら

無理せずできそうじゃないですか？✨

何事も無理なく

自分なりのルールを決めて

コツコツ続けることが

大切な気がします✨✨

４．ウォーキングしていてよかったこと

今朝☀️あさんぽしてたら
少年たちが
「おはようございます！」
ってすごく元気に挨拶してくれた😢
すごく嬉しくて泣きそうになった。。

当たり前かもしれないけど
挨拶って人を笑顔に
できるんだなって😊
私も見習わなきゃなと思いました🍋💓

— れもん毎日コツコツブロガー🍋今夜あなたにつみたてnisa💜 (@lemon3021) February 20, 2021

すごく心に残っています✨

挨拶されることが

こんなに嬉しい気持ちになるとは

この少年達に出会わなかったら

気付けなかったかもしれません…😢

それから

歩いてて誰かとすれ違った時は

私も挨拶してみよう！

と心に決めたのですが

なんと、向こうから

挨拶をしてくれる方が多くて

さらに嬉しくなりました💓

今までいた土地では

そういうことはなくて

みんなサササーっと

行ってしまっていたので

地域特有のものかも？しれません😂

自分から挨拶できると

ちょっといい気分になれるので

いいですね💓

５．万歩計のススメ

ウォーキングをはじめてから

１日１万歩あるくぞ！！

と心に決めて万歩計を買いました✨

仕事でよく歩いていたのですが

携帯を持ち歩けなかったので

一体いつもどのくらい歩いているのか

知りたかったのです😊

いざ、万歩計を持ち歩き始めたら

5、6000歩は歩いていたので

さらにウォーキングをして

１日１万歩は余裕でした😂

でも仕事を辞めてから

家にいることが多くなり

あまり外に出なくなりました…

ここでもなんと

万歩計が役に立ったのです✨

朝起きてから寝るまで

少しでも歩数を稼ごうと

”意識して歩く”ようになりました🥰

スマホには

歩数計のアプリがありますが

家の中で

常に携帯しているわけではないので

万歩計が役立ちます😂

目に見えるものがあると

頑張ろうとするのが

人間の心理です。笑

まとめ

今日はウォーキングについて

かいてみました✍️

ウォーキングのメリット

皆さんも

歩いて幸せホルモン出しましょう〜❤️

お互い歳をとって

おじさんおばさんになっても

仲良く手を繋いで

散歩していたいです💓笑

本日もお読みいただき

ありがとうございました🙇‍♀️💓💓

また明日お会いしましょう🥰🍋

ブログ村参加してます♡

れもんを触ってもらえると喜びます( ´∀｀)❤️

らいむがよければそちらもどうぞ(°_°)💓💓

にほんブログ村

にほんブログ村<